雑記
免疫力を高める
3月10日は東京大空襲から75年、3月11日は東日本大震災より9年、そして本日3月12日は新型コロナウイルスにおけるパンデミック、と３連日であらゆる災害の記念日となってしまいました。
私たちに必要なのは「正しい様々な情報を把握して的確に判断を行い対応すること」です。自分たちの出来る範囲の事を行うしかありません。
新型コロナウイルスに関しては今後しばらくは収まらないようですが、以下のような日々を送り続けることが大切になってきます。
【免疫力や抵抗力を高める】
- 日々のほどよい運動（軽く汗ばむ程度、週に５日以上が理想）
- 日光に当たる（特に朝日）
- バランスの良い食事（食品：玄米、発酵食品、きのこ、根菜・緑黄色野菜、海藻、青魚・小魚、肉、豆類、果物、お茶、甘酒）
- 身体を冷やさない（防寒着、温かい飲物、湯船につかる、湯たんぽ）
- 笑い（楽観性、落語、漫才）
- ストレス発散（リラックス、趣味、入浴、果物）
- 十分な睡眠（夜更かしを避ける、7時間睡眠）
【衛生的な注意事項】
- うがい手洗いをこまめに行う。
- 粘膜を乾燥させずに潤す。飴やガムも効果的。
- 他人との近距離の接触時には出来るだけマスクを着用する。マスクがない場合はハンカチを使用する。特に外では、顔を手で触れないように注意する。
- 人が集まる風通しの悪い場所へは極力行かないようにする。
- 基礎疾患をお持ちの方や高齢者の方は一層の防備が必要。
様々なスポーツやコンサートなどのイベント、学校関係も休講していますが、普段の生活は過剰に反応しないようにしたいものです。
ウイルスが蔓延していくと全人口の７割程度が感染してしまうようです。衛生的に注意をしていても完全な防備は不可能なので、免疫力と抵抗力を高めることが一番重要です。
皆様それぞれの立場や問題があると思いますが、自分たちの行える範囲で防備して行ってください。
皆様も今まで以上に、家で過ごすことが多くなっていると思います。居心地の良い空間にしてストレスを減らし、免疫力を高めていって頂きたいと思います。